Вся красота летне-осеннего периода для нашего организма - обогащение его натуральными витаминами. Всякие вкусные и свежие ягодки, фрукты и овощи, даже купленные в сезон на рынке или в магазине, наполняют нас своими полезностями. Но жаль, что всего съеденного за этот период, не хватает до следующего витаминного сезона.

Уже в середине зимы мы жалуемся на усталость, раздражительность, шелушение кожи, не прочность ногтей и т.д. Вслед за этими неприятностями ослабевает иммунитет, что вызывает заболевания. А виноват во всем - весенний авитаминоз.

Но как, же избежать авитаминоза? Очень просто - нужно похлопотать о своем здоровье заранее. Главный враг этой "заразы", это профилактика.

- Кушать полноценную пищу. Белки, жиры и углеводы в равных частях рациона должны присутствовать ежедневно.
- Овощи, фрукты. Пусть это будут даже огурчики с баночки или любимое клубничное варенье. Идеально, конечно, грызть морковь и яблочки. Делайте побольше фруктовых и овощных салатов.
- Мясо и рыба - без них никуда.
- Орехи, бобовые.
- Молочные и кисломолочные продукты.
- Пароварку и духовку сделайте своими друзьями.

Профилактика авитаминоза заключается еще и в ежедневных прогулках. Глоток свежего воздуха пойдет всем на пользу.

Многие принимают различные витамины. Но всегда следует обращаться за правильной подборкой препарата к доктору.