За последние годы с этой проблемой сталкиваются многие, но ведь здоровый сон помогает организму отдохнуть и восстановится.

Для того что бы выспаться каждому человеку нужно индивидуальное время, кому то достаточно поспать шесть часов и он себя чувствует отлично, кому то и девяти часов мало. Но в среднем оптимальное время сна от семи до девяти часов.Сомнологи в один голос заявляют, что у каждого свои биологические часы, и что нужно выработать обязательно свой режим которому стоит следовать.

Для того что бы не мучила бессонница стоит перед сном погулять на свежем воздухе или же почитать интересную книгу, посмотреть фильм. Хорошему сну способствует и удобная подушка, которая не должна иметь больших размеров. Если уже давно за полночь, а никак заснуть не получается стоит выпить стакан теплого молока или же чай с жасмином, но кофе на ночь не нужно пить. Есть те которые не могут заснуть из - за шума, в таком случае нужно воспользоваться берушами. Когда ложитесь спать не нужно нагружать голову всякими неприятностями, подумаете обо всем завтра. Сладких снов)