3306 дней назад (18 февраля 2012)
+4↑ Голосов: 4
Борьба с бессонницей.
За последние годы с этой проблемой сталкиваются многие, но ведь здоровый сон помогает организму отдохнуть и восстановится.
![]() Для того что бы выспаться каждому человеку нужно индивидуальное время, кому то достаточно поспать шесть часов и он себя чувствует отлично, кому то и девяти часов мало. Но в среднем оптимальное время сна от семи до девяти часов.Сомнологи в один голос заявляют, что у каждого свои биологические часы, и что нужно выработать обязательно свой режим которому стоит следовать. ![]() Для того что бы не мучила бессонница стоит перед сном погулять на свежем воздухе или же почитать интересную книгу, посмотреть фильм. Хорошему сну способствует и удобная подушка, которая не должна иметь больших размеров. Если уже давно за полночь, а никак заснуть не получается стоит выпить стакан теплого молока или же чай с жасмином, но кофе на ночь не нужно пить. Есть те которые не могут заснуть из - за шума, в таком случае нужно воспользоваться берушами. Когда ложитесь спать не нужно нагружать голову всякими неприятностями, подумаете обо всем завтра. Сладких снов) ![]() |
||
|
Рубрика: Красота.
Настроение: отличное
|