Обо Всём по немногу!!!

Это чувство, будто кто-то забирается к вам внутрь и начинает разрывать вас на части. Вы беспомощны и напуганы. Вы чувствуете, что не можете ничего контролировать, что уже сделали все возможное, но этого оказалось недостаточно. Вы готовы ради него абсолютно на все, готовы любить его еще сильнее, чем его вообще кто-либо любил и будет любить, но он все равно вас больше не выбирает. Вы потеряли человека, на которого ранее могли положиться, того, кто знает вас лучше остальных и кто был для вас целым светом, если не больше. Все, чего вам хотелось, это чтобы он остался и любил вас так же сильно, как и вы его. Но что бы вы ни делали, вас ждала неудача.


Или нет?

Вы должны разорвать эти токсичные отношения. Сбросьте с себя мертвый груз. Даже если вы и были ему небезразличны, степень его любви и заботы даже близко не сравнилась бы с вашими чувствами. Быть может, он и любил вас всем своим сердцем, но его поступки были лишены этой любви. Он использовал вашу любовь, поддержку и жертвы. Он был рядом в минуты счастья и отдалялся, когда вам было плохо. Он был ненадежным. Действительно ли вы хотите для себя такого партнера? Партнера, с которым вы собираетесь прожить всю жизнь, делить еду, кровать, дом? А что случится, если вы не сможете заплатить по счетам? Или произойдет какое-то несчастье? Что если вы окажетесь в беде и будете безутешны в своем горе? Будет ли он рядом или бросит вас разбираться со всем в одиночку? Сейчас вы можете этого не осознавать, но вы вовремя уклонились от огромной пули.

Нет ничего романтичного в том, чтобы тянуться к тому, кто не любит вас так, как вы того заслуживаете. Нет ничего романтичного в том, чтобы посвящать себя человеку, который относится к вам без уважения и терпения. И нет ничего романтичного в том, чтобы страдать так, как вы. Он эгоистичный и плохой человек, и вам не нужно терпеть его холодность. Сражения, которые сейчас присутствуют в вашей жизни, будут в ней всегда. Действительно ли вам нужна вся эта боль и беспокойство?

Любые отношения и ошибки являются источником новых знаний и новым этапом развития. Вы понимаете, что вам нужно от партнера, и чего следует избегать. Вы учитесь уходить.

Пожалуйста, уходите от него. Да, будет больно, но если вы продолжите в том же духе, то ничего не изменится. С ним вы лишь продолжите идти по скользкому пути. То, что вы сейчас делаете, это все равно что сознательно пить яд. И пускай этот яд способен утолить жажду, но ему никогда не превратиться в воду.


А что делать, если вы отчаянно жаждете мести? Не стоит, потому что так вы сосредотачиваетесь на своей боли. Он – это рана, которую не нужно бередить, если не хотите, чтобы после нее остался шрам. Пускай она сама затянется. А как же месть? Что ж, вы уже отомстили, когда бросили его. И он пожалеет, что потерял вас, потому что больше никогда не встретит ту, кто будет мириться с его жалким поведением в отношениях, или ту, кто будет такой же доброй к нему, какой были вы. Все усилия, которые вы вкладывали в ваши отношения, отзовутся ему болью после вашего ухода. Он будет скучать по вам вечно, но будет уже слишком поздно.

А теперь будьте лучше и станьте более важным человеком. Живите лучшей жизнью и вскоре все встанет на свои места.

Если судьба смотрит на ваш союз благосклонно, вам не о чем беспокоиться, и единственное, что вам действительно нужно — это не упустить те возможности обрести истинную любовь, которые она вам дает.





Личные отношения всегда отличаются немалой долей непредсказуемости. Порою мы можем внезапно оказаться в отношениях даже при том, что еще вчера мы совершенно не собирались этого делать. А некоторым людям не удается найти свою «вторую половинку» даже при том, что они тратят на поиски все свое свободное время. Так что не удивляйтесь, если ваши активные поиски и многочисленные свидания ни к чему не приведут, и вы найдете любовь там, где даже не собирались ее искать.

Представьте, что вы, скучая, окидываете взглядом переполненную комнату, и внезапно встречаетесь глазами с совершенно незнакомым человеком. Возможно, именно так вы, сами того же ожидая, встретите свою истинную любовь на вечеринке, на которую вы даже не хотели идти.

Возможно, однажды в общей компании вас познакомят с человеком, которого раньше вы видели всего раз или два, и между вами сразу же проскочит искорка, из которой в мгновение ока разгорится бушующее пламя. Вы поймите, что не просто влюбились друг в друга, а влюбились по уши, и вот вы уже не можете провести друг без друга ни единого дня, хоть вся эта ситуация и кажется вам невероятно странной и внезапной.




Судьба и счастливый случай свели вас вместе, и хотя вы не очень-то верите в то и другое, череда случайностей, приведших к тому, что теперь вы вместе, слишком невероятна, чтобы полностью их игнорировать. Вам кажется, что все в ваших отношениях становится на места, как кусочки готовой головоломки, и это мало-помалу начинает умерять ваш цинизм. Вы начинаете думать, что, возможно, невидимая рука судьбы, управляющая всем имеющим отношение к вашей любовной жизни, действительно существует.

Многие люди считают, что человек творит свою судьбу лишь собственными руками, и она всецело зависит от принимаемых нами решений. Они раз за разом говорят вам, что вы должны перестать ждать манны небесной и принять максимально активную роль в формировании собственной судьбы.

Общество убеждает вас в том, что у вас якобы есть 100% контроль над всем, что происходит в вашей жизни, и что все хорошее, что с вами случается, является следствием ваших собственных поступков. Вы убеждены в том, что однажды, если только приложите достаточно усилий, вы сможете склонить чашу весов в свою сторону. Вы верите, что единственный способ, которым любовь может войти в вашу жизнь — это если вы сами ее впустите.




Вы думаете, что можете изменить свой образ жизни так, чтобы привлекать к себе больше симпатичных вам людей. Верите, что если будете чаще путешествовать и встречать как можно больше людей, то повысите свои шансы рано или поздно встретить любовь всей своей жизни.

Вы делаете себя максимально уязвимыми, потому что знаете, что без этого не найти настоящей любви. Вы набираетесь достаточной смелости, чтобы вести активные поиски. Убеждаете себя, что не нужно бояться отказов, что нужно собирать свою волю в кулак и идти дальше, несмотря ни на что. Вы твердо знаете, что для того, чтобы найти любовь, вы должны поместить себя под перекрестный огонь, потому что любовь не всегда бывает легкой и простой.

Но… дело в том, что, когда при встрече два человека сразу же чувствуют проскочившую между ними искру, это говорит о том, что между ними изначально существовала глубинная связь, которую ни за что нельзя упускать. Скорее всего, это будут не первые ваши отношения. Скорее всего и вы, и ваша «вторая половинка» уже сталкивались и с неверностью, и с расставаниями.

Вы не раз находились в близких отношениях с самыми разными людьми, и думаете, что знаете о романтических отношениях буквально все. Но встретив этого человека, вы сразу понимаете, что что-то идет совсем иначе. Знаете, что между вами есть что-то особенное, что-то, за что нужно держаться любой ценой. Знаете, что все ваши прошлые отношения — словно тусклые свечки в сравнении с ярким солнцем. Вам так хорошо вместе, что вы начинаете терять себя друг в друге.

Переход отношений на следующий уровень сложен и порою очень хрупок, и вы знаете, что вы не можете позволить себе сделать ни одной глупости, способной ему помешать. Вас пробивает холодный пот от одной мысли о том, что вы можете лишиться отношений с любимым человеком, вы боитесь того, что упустите единственную и неповторимую возможность сделать ваши отношения действительно длительными.

Но в том-то и дело: отношения не всегда будут сплошным счастьем и весельем, в них всегда есть и свои черные полосы, и «подводные камни». И даже если в начале они могут казаться вам совершенно идеальными, так будет не всегда. Вы далеко не всегда будете убеждены в том, что у вашей любви будет счастливый финал. А иногда, как бы сильно вы ни любили друг друга, вы можете мало-помалу отдалиться друг от друга. Это не обязательно плохо — возможно, вам просто нужно какое-то время побыть наедине с самими собою, чтобы понять, как сильно на самом деле вы друг друга любите.




Но вы всегда можете найти утешение в том факте, что два человека, который действительно суждено быть вместе, в конечном итоге будут вместе, несмотря ни на что. И если вы действительно хотите быть рядом с этим человеком, вы непременно найдете способ сделать так, чтобы у вас это получилось. Если судьба смотрит на ваш союз благосклонно, вам не о чем беспокоиться, и единственное, что вам действительно нужно — это не упустить те возможности обрести истинную любовь, которые она вам дает.

Многие успешные люди любят рассказывать о своих экстремальных утренних ритуалах, благодаря которым они добиваются еще большего успеха. Так, Тим Кук из Apple просыпается в то время, когда большинство из нас видят десятый сон – в 3:45 утра, Ричард Брэнсон занимается серфингом на рассвете, а Тони Роббинс каждое утро принимает ледяной душ. Но есть и исключения.


К примеру, Джефф Безос известен тем, что любит хорошенько отдохнуть утром – он попросту отказывается назначать любые важные встречи ранее 10 утра. Как оказалось, и генеральный директор Microsoft Сатья Наделла также предпочитает начинать свой день в более свободном темпе.

В интервью журналу «Time» Наделла рассказал о невероятно быстром, но при этом очень полезном утреннем ритуале.

Пять секунд осознанности в начале дня
Как объясняет Наделла, интерес к осознанности ему привила мать, которая была ученой, изучавшей санскрит. Она предпочитала практики, описанные в старинных текстах, но сам Наделла создал для себя куда более легкий и простой ритуал.

«Я позаимствовал его у доктора, занимавшегося улучшением показателей футбольной команды «Seattle Seahawk», – рассказал Наделла. – Первое, что я делаю, открыв поутру глаза, это говорю «спасибо» за все, что у меня есть, и за то, что мне есть, к чему стремиться. Вот и все. Проще не придумаешь, но учитывая, что это становится моим первым сознательным поступком в начале дня, это невероятно полезно».

Наука благодарности
Искренняя благодарность за все, что у вас есть, и попытка взглянуть в будущее с оптимизмом занимает не больше нескольких секунд, но, несмотря на простоту ритуала, он действительно работает – и этому есть множество подтверждений. Да-да, попытка задать себе позитивный настрой на весь последующий день может действительно оказать ощутимое влияние на то, как он пройдет.




Во-первых, психологи утверждают, что небольшие ритуалы подобного рода (к примеру, регулярное чтение мантры, помогающей избавиться от тревожности, разрывание или сжигание листка бумаги, на котором вы написали о своих негативных чувствах, или прослушивание одной и той же любимой песни перед важной встречей) могут оказать сильное позитивное воздействие на настроение и способность справляться с жизненными испытаниями.

Во-вторых, ритуал Наделлы основан на том, что поутру он направляет все свое внимание на благодарность, а искренняя благодарность – это, по мнению ученых, еще один верный способ улучшить свое чувство благополучия. Нейробиологи считают, что чувство оптимизма похоже на мускулы нашего тела в том, что его можно тренировать. Чем больше мы будем тренироваться видеть хорошее в окружающей действительности, тем проще нам будет это делать.

Выделяя немного времени на благодарность судьбе в начале каждого дня, Наделла учит свой мозг распознавать любые, даже самые крохотные поводы для того, чтобы быть счастливым, и возможности для роста. Стоит ли удивляться, что в результате даже самый мрачный день становится хоть немного, но ярче?

Так что… Если у вас найдется хотя бы несколько свободных секунд поутру (а они наверняка найдутся), попробуйте ритуал Наделлы и посмотрите, как он повлияет на ваше отношение к грядущему дню.

Нет ничего хуже, чем плохое настроение, обрушивающееся на вас, словно лавина – прямо перед важной встречей или даже в выходные, когда вы, казалось бы, должны наслаждаться свободным временем.


Самое худшее, что вы можете сделать в этот момент – это почувствовать себя беспомощным и просто начать ждать, пока эта напасть пройдет сама собой.

Вот некоторые научно обоснованные методы избавления от плохого настроения – за пять минут или того меньше:

1. Прогуляйтесь на свежем воздухе
Не стоит недооценивать силу природы и физической активности. Исследование, проведенное в 2005 году, показало, что прогулки на природе способны сделать вас более счастливыми и менее рефлексирующими. В этом эксперименте приняло участие 60 человек, первая группа из которых была направлена на 50-минутную прогулку за город (в дубовый лес), а вторую группу участников оставили гулять вдоль городской шумной трассы.

После прогулки исследователи обнаружили, что те, кто находился на природе, испытывали меньше беспокойства и более высокий уровень положительных эмоций по сравнению с теми, кто остался в городе.

Но совсем не значит, что для победы над плохим настроением вам нужно выехать в глушь и гулять полдня. Вы сможете достичь положительного эффекта даже после пятиминутной прогулки в ближайшем парке.




Еще одно исследование показало, что ходьба – даже в течение короткого периода времени – вызывает положительные эмоции.

«Ходьба наверняка приведет к повышению уровня положительной энергии. И это произойдет независимо от того, ожидаете вы этого или нет», – считает ведущий руководитель исследования, профессор психологии Джефф Миллер.

2. Медитируйте
Если вы находите время, чтобы проверять свой телефон каждые полчаса, вы, безусловно, можете позволить себе хотя бы несколько минут в день спокойно посидеть и помедитировать.

Рядом исследований было доказано, что медитация способна перепрограммировать ваш мозг в положительном направлении, например, снизить стресс и повысить производительность. Она так же побуждает сосредотачиваться на настоящем, а не расходовать энергию на беспокойство о прошлом или будущем.

Также исследователи доказали, что положительный эффект медитации остается с вами даже после того, как вы прекращаете занятия.

Медитировать можно очень просто: закройте глаза и слушайте свое дыхание, сосредоточившись на том, как вы медленно делаете вдох и выдох. Если ваш ум снова начал блуждать, успокойте его, мягко сконцентрировав внимание на дыхании.




Пусть медитация станет частью вашей повседневной жизни – практикуйте ее, когда встаете с постели, во время поездки на работу или в течение обеденного перерыва – это прекрасный способ справиться с плохим настроением.


3. Помогайте другим людям
Когда вы переживаете эмоциональный спад, взаимодействие с другими людьми может быть последним, чего вам хочется. Но исследования показывают, что когда вы помогаете другим, то автоматически испытываете позитивные эмоции.

Исследование, результаты которого были опубликованы в научном журнале Nature Communications, обнаружило выраженную связь между щедростью и счастьем. Исследователи разделили участников на две группы: представители первой должны были в течение четырех недель тратить деньги на других, а второй – только на себя.

Согласно данным сканирования мозга до и после эксперимента, те, кто жертвовал деньги окружающим людям, чувствовал себя намного счастливее тех, расходовал финансы лишь на собственные нужды.

Вы можете проявить великодушие, пожертвовав средства на благотворительность. Однако даже небольшие акты доброты (уступить место в транспорте, поднести сумку пожилой женщине или помочь коллеге с проектом) способны изменить настроение к лучшему.