Обо Всём по немногу!!!

Вряд ли можно представить любовные отношения без романтики. Идеалы романтической любви проникают в наши души буквально с самого детства. Именно женщины обожают романтику в отношениях. Им очень хочется, чтоб ее любимый человек говорил теплые и нежные слова, дарил подарки. Но главное, чтобы на этой стадии отношения не заканчивались, а развивались и переходили более серьезный этап отношений – чувственный. Одни женщины затягивают переход на сексуальную стадию отношений, а другие сразу прыгают туда. Через некоторое время начинаются страдания у одних, так и у других. Долгие романтические ухаживания мужчине могут просто надоесть. Но если в отношениях отсутствует романтика, то они становятся бесцветными и пустыми. Если сравнивать выстраивание отношений со строительством дома, то фундамент и стены – это душевные, любовные отношения, а крыша – это чувственность. Ведь дом начинают строить с фундамента и стен, а только потом крыша. В таком доме удобно и уютно жить. Если нет крыши или она «худая», то в таком доме плохо живется. Но если начать с крыши, то потом под эту крышу надо достраивать стены и фундамент. Не каждому это под силу. Но почему для одних в первую очередь важны романтические, душевные отношения, а для других чувственные? Давайте разбираться.


В развитии ребенка есть определенная очередность этапов взросления, каждый со своими задачами. Если задача не была выполнена, она остается и когда он будет взрослым, и проявится, являясь источником многих проблем. Так ребенок в возрасте 3 – 6 лет начинает осознавать свою принадлежность к определенному полу и различные аспекты ролевого поведения в семье, между полами. В это время он развивает способность переживать любовь и чувственность. Он должен научится балансу любви и чувственности сначала и в основном с родителем противоположного пола, потом с другими взрослыми, и, в конце концов, с ровесниками. Через реакции родителей на свои любовные чувства и чувственность ребенок понимает, какие из его чувств принимаемы, а какие – нет. Некоторые наши чувства и действия оказываются с детства маркированными как «мои» с приставкой «хорошие» или «плохие», другие – как «не мои», соответственно, «хорошие» или «плохие». При этом ребенок может отождествлять себя, как с принимаемыми, так и с не принимаемыми качествами. Если в семье любовные чувства позволены, а чувственность осуждается, или наоборот, ребенок может начать подавлять в себе соответствующий полюс. Это приводит к тому, что у него не возникнет баланса между любовью и чувственностью, т.е. основная задача данного периода не решена. Позже это приведет к проблемам во взрослом возрасте, когда на сознательном уровне человек придерживается только одной позиции – романтической или чувственной, а подавленную часть будет выражать бессознательно. Давайте более подробно остановимся на каждой из позиций.

Для женщин очень часто характерна романтическая позиция, и в этом случае вы будете слышать: однажды придет мой принц; однажды я найду человека и отдам ему сердце; я люблю его, а ему нужен один секс; если мы любим друг друга, то все будет хорошо. От человека с чувственной позицией вы услышите совсем другое: любовь – это чувственная потребность; секс заставляет вращаться мир; перемены партнеров необходимы; я всегда могу найти себе другого.

При романтической установке человек отождествляет себя с любовью и подавляют свою чувственность, и тогда он не проявляет инициативы в общении, но в романтическом стиле будет подыгрывают другим. Он посылает душевную энергию партнеру, и делается это осознанно, но одновременно посылается и чувственная энергия, но неосознанно, через флирт. Человек с чувственной установкой ощущает это, его притягивает романтика другого.

При чувственной установке человек отождествляет себя с чувственностью и подавляет романтические чувства и имеет тенденцию сексуализировать отношения, активен в установлении чувственного общения, может иметь беспорядочные сексуальные связи. Он посылает чувственную энергию осознанно, а неосознанно душевную энергию. Человек с романтической установкой это чувствует, и это притягивает его. Они вступают в отношения, но стремятся к разному. Человек с романтической установкой хочет душевности, романтики и пытается отложить чувственные отношения. Человек с чувственной позицией считает, что надо начинать с секса. Они как бы танцуют вокруг друг друга. Разрешить это не так-то просто.

Как вы теперь понимаете, что у моей пациентки, о которой я рассказывала, ярко выражена романтическая составляющая и вытесняется чувственная сторона отношений. Что можно ей посоветовать:

осознать свои иллюзии, понять, что она очень романтизирует отношения;
находить пути объединения мечты и реальности вместо отказа от одного или другого;
осознать романтические сигналы флирта и их влияние на отношения с другими людьми;
принимать свою чувственность, и самой решать, как действовать в соответствии с любовью или чувственностью;
осознать свои границы в чувственности;
разобраться с тенденцией строить реальные или воображаемые треугольники в отношениях, с пониманием семейных отношений, роли каждого в семье.
Человек с чувственной установкой редко обращается к психологу, но им просто необходимо:

осознать, что у него есть и любовные чувства;
осознать чувственные сигнала флирта их влияние на отношения;
учиться отношениям без сексуализации;
учиться принимать в отношениях свою любовь к другому помимо своей чувственности и понять, что это его выбор и ответственность действовать в соответствии со своими чувствами;
разобраться с тенденцией строить треугольники в отношениях, с пониманием семейных отношений, роли каждого в семье.
Здоровая установка предполагает баланс между любовью и чувственностью. Чтобы быть счастливым в отношениях необходимо чувствовать то и другое и действовать, исходя из этих чувств, с соответствующей вниманием и заботой о другом человеке.

Первая проблема, которая ее мучала и привела к бессоннице и высокой тревожности - это ее сновидение. Ей приснилось, что она идет по дороге, и вдруг к ней сбоку подходит высокий человек в черном плаще с капюшоном, который закрывает лицо. Он говорит, что она умрет в следующей месяце и называет конкретную дату. Пациентка проснулась среди ночи в ужасе, который затем перерос в высокий уровень тревожности. Теперь он присутствует постоянно, отравляя ей жизнь. Вторая проблема – это отношения с матерью, которые всегда были плохими, но сейчас очень обострились в связи с определенными обстоятельствами. Ее мать, по мнению консультируемой, поступила неправильно («ужасно, отвратительно») по отношению к ней. Рассказывая о этом, она говорила о том, что ее мать – алчная, жестокая, лицемерная, заносчивая, глупая.


Начинаем разбираться. Пациентка говорит, что тянется к природе и замечает в ней прекрасное, много читает, слушает музыку. На мой вопрос – дайте метафору вашей душе (вашему внутреннему миру) – она ответила – это красивая, изящная, танцующая балерина. Но еще Омар Хайям в XII веке писал:

Ад и рай в небесах утверждают ханжи,

Я в себя заглянув, убедился во лжи,

Ад и рай не круги мирозданья,

Ад и рай две половинки души.

В каждом из нас есть эти две половинки – Ад и Рай, Свет и Тьма, Добро и Зло. Мы стараемся отождествлять самих себя исключительно с Раем, Светом, Добром. А все, отличное от нас, мы стали называть как Ад, Тьма, Зло. Эту часть нашей души в психологии называют Тенью. Она скрыта от света сознания, и ее мы в себе не замечаем. Она инстинктивна, иррациональна и примитивна. Качества личности, которые нам не нравятся, мы их в себе подавляем и вытесняем в Тень.

На данном примере можно увидеть последствия отрицания Тени. Моя пациентка как все люди, имеет Тень. Она ее отрицала и подавляла, стремясь только к светлому и прекрасному, закрывая глаза на негативное в себе и в мире. И это было ошибкой. Тень, когда мы игнорируем ее, постепенно прибирает к рукам всю нашу душу. Чем больше мы ее отрицаем, и подавляем, тем больше она становится. Тень моей пациентки настолько выросла, что проявилась в ее сновидении, напоминая о себе. Но то, что мы в себе подавляем никуда не девается, а продолжает жить внутри нас. Именно эти свои подавленные негативные качества бросаются в глаза в других людях: в своем спутнике жизни, в родственниках, соседях. Именно эти свои подавленные негативные качества, свою Тень, моя пациентка видит в своей матери. Именно Тень часто управляет ее поведением.

Можно ли это как-либо изменить? Да! Если Тень осознать и принять, она уже не будет нами командовать. С этой частью души надо обязательно ознакомиться. Но есть проблема. При встрече со своей Тенью у нас возникнет вопрос: «Неужели я такой плохой человек?». Ведь осознание и принятие Тени одновременно означает и признание, что у нас есть такие отрицательные и даже отвратительные черты, о которых не хотелось бы вспоминать. Это очень трудно - признать факт существования своей Тени. Но надо помнить, что при определенных обстоятельствах люди совершают ужасные и жестокие вещи. Как ни парадоксально, единственный способ борьбы с этим – это признание факта существования Тени. Только это позволяет надеяться, что эти наклонности никогда не проявятся.

Для осознания и принятия Тени необходимо:

Преодолеть страх перед Тенью и посмотреть на себя со стороны. Сделать это будет очень трудно.
Определить, какие качества того или иного человека вас раздражают.
Осознать, что эти качества в той или иной мере присутствуют в вас.
Понять, что именно эти ваши качества вы стараетесь увидеть в других людях, хотя их возможно и нет.
Эту часть работы - принятие своих теневых аспектов как части своего бытия - можно сделать самому. Будет намного легче.

Но этого недостаточно. Вторая часть работы проводится уже с психологом. Для полного принятия Тени необходима интеграция сноведческих фигур через активный диалог с ними в процессе психотерапии. Если вы все это сможете сделать (примете свою Тень), то сможете влиять на нее и изменить свои отношения с близкими, сделать их более радостными, легкими и счастливыми.

Такой алгоритм работы с Тенью я применила в работе со своей пациенткой. В первой части работы с Тенью – осознать, что качества, которые она видит в своей матери, есть и в ней, – вызвало удивление и отрицание. Затем, вспоминая разные жизненные ситуации, она увидела присутствие этих качеств в себе и приняла их. Во второй части работы с Тенью продолжалась работа по принятию Тени с помощью мотивов активного воображения. На последней десятой сессии, при подведении итогов, консультируемая отметила, что стала намного спокойнее, наладился сон. В отношении с матерью появилась понимание и сочувствие: «Если она так поступила, наверно у нее такое виденье ситуации, и она не могла по-другому поступить, вот она такая». Даже возникло желание заехать к ней и возможно погостить. Видно, что по отношению к матери ушла злоба и ненависть.

На данном примере можно увидеть, что насколько мы близки со своим внутренним миром, настолько мы близки с реальными людьми. Не обвиняйте своих близких и родных людей в плохих отношениях, а обратите внимание на свою Тень и примите ее, и ваши отношения с ними станут радовать вас.

Бичом нашего времени является психогенная депрессия, которая составляет до девяноста процентов случаев всех депрессивных расстройств. Многие из тех, кто находится в депрессии ищет помощи у психолога. Вот, что написала в отзыве одна из моих пациенток: когда я пришла в терапию, я чувствовала себя очень плохо, была несчастная, была в депрессии. Мир был серым, пустым и внутри меня была бесконечная пустота. В личной жизни была такая же пустота, как внутри. У меня был какой-то постоянный фоновый тремор, волнительность, постоянный контроль всего и всех вокруг.


Давайте поближе познакомимся с депрессией. Уже Гиппократ описывал депрессию, назвав ее меланхолией, как серьезное заболевание. Он считал причиной этого заболевания разлитие черной желчи в организме, которая разъедает душу, мысли и тело. Душа страдает до боли, ничего не хочется, даже разговаривать. Мысли упаднические. На тело наваливаются болезни, а врачи не могут поставить диагноз.

Современная медицина считает причиной депрессии низкий уровень серотонина и корректирует его при помощи таблеток. Но после их отмены депрессия возвращается. Почему это происходит?

Депрессия приходит не просто так. Она гонец, посланный душой, которого необходимо выслушать. Недаром К. Юнг говорил: «Депрессия подобна даме в черном. Если она пришла, не гони ее прочь, а пригласи к столу, как гостью и послушай то, о чем она намерена сказать, и тогда у тебя есть шанс расстаться с ней».

Что же она намерена нам сказать? Что бы понять это, давайте заглянем во внутренний мир депрессивного пациента. Всему, что можно обнаружить в человеческой психике, мы обязаны межличностным отношениям. Понимание внутреннего мира депрессивного человека вытекает из качества межличностных отношений в его детстве и текущей жизни. Их детство характеризуются тяжелыми психологическими травмами. Травма - это ужасный опыт встречи с жестоким и бесчеловечным окружением, который приводит к глубоким и мучительным переживаниям. Именно они вызывают непрерывные душевные страдания. При этом надо отметить, что человек может совершенно не помнить события, приведшие к травме, но она будет влиять на его психику долгие и долгие годы. Травма подобно чужеродному телу внутри функционирующей психики вызывает тревогу, страх, панику. Чтоб их уменьшить, срабатывает механизм психологической защиты – диссоциация (отделение). Это позволяет отключится от этих негативных эмоций.

В каком возрасте происходит психическая травма, чтобы она проявилась во взрослом возрасте. З. Фрейд изучал травмы и пришел к заключению: "Все травмы, проявляющиеся во взрослом возрасте, происходят в раннем детстве, до пятилетнего возраста». Фрейд дал формулу для описания развития невротических состояний: ранняя травма – защита – латентность – наступление невротического заболевания.

Когда взрослый человек повторно сталкивается с болезненной истиной или жестокостью окружения, тогда травматическая память, повторно возникает в сознании, и психика защищается. Психологическая защита – это бессознательный психический процесс, направленный на уменьшение негативных и болезненных переживаний. Это позволяет отделится (диссоциироваться) от негативных чувств - отключиться от страдания, страха, паники. Отделение проявится ввиде депрессии – отсутствия всяких эмоций, в том числе и ощущения страха и даже ужаса, возникающих от всплывающей детской травмы. Иначе говоря, человек находит спасение в депрессивном состоянии, избегая новых бурных разрушительных переживаний.

Получается, что в основе взрослой депрессии лежит диссоциированное эмоциональное состояние, последствие ранних детских психологических травм. Это дает возможность новых стратегий для терапевтической работы.

В основе психотерапевтической работы с депрессией, лежит работа с ранними детскими психологическими травмами. Проработать эти травмы можно только технологиями глубинной психологии - архетипической психотерапией с использованием методов активного воображения. Подобно абсцессному процессу, благодаря которому заноза удаляется из ранки, воображение пережившего психическую травму человека разрабатывает и перерабатывает свои образные метафоры до тех пор, пока события, "застрявшее, как заноза" не сможет быть рассмотрено как более доброкачественное. Постепенная эволюция символических метафор, является единственным способом исцеления тяжелой психической травмы. В основе работы с упомянутой вначале пациенткой лежала именно эта технология. Вот что она написала в своем отзыве: Сейчас, спустя годы серьезной работы я могу сказать, что эта программа, эта терапия, этот анализ - это лучшее, что я могла сделать для себя. В самом начале занятий я много думала о том, стоит ли тратить на это деньги. Но я постоянно видела результаты. Сейчас я вступила в новый этап моей жизни, жизни взрослой и самостоятельной, и это очень интересно!

Нынешняя погода не оставляет равнодушными никого из жителей центрального региона России. Кто-то тоскует по настоящей русской зиме, снегу, кто-то радуется "европейской". Вне зависимости от климатических предпочтений, аномальная погода влияет на настроение и самочувствие. Есть несколько факторов воздействия.


Во первых, визуальный ряд и цветовая гамма вокруг. О влиянии цветов на психику человека известно всем. Красок в природе мало, преобладает серо-коричневые оттенки, что угнетающе влияет на настроение. Далее факт приближающегося праздника - Нового Года. Как бы мы не относились к данному торжеству, с детства у большинства формируются определенные установки, ожидания, образы. Накануне Нового года отсутствие снега ощущается острее: нет красивой визуальной картинки, приятных ассоциаций. Образ "зимы" незавершенный, неполноценный. Также сам факт отсутствия, нехватки, дефицита чего-либо психологически мало приятен.

Изменчивость и нестабильность усиливает тревожные состояния. Организм не
может сориентироваться, распознать сигналы из внешней среды. К каким опасностям готовиться? Противоречие между длиной светового дня и столетиями существующим, следовательно, ожидаемым температурным режимом и временем года. Готовиться к зимней спячке или весне? Психика запускает механизм защиты - торможение (реакция "замри", ещё есть "бей" и "беги" - это инстинктивные реакции на стресс), что отражается на всех системах жизнедеятельности. Реагирование происходит на уровне рефлексов, т.е. без участия и контроля сознания.

Психологические последствия. Повышение уровня тревожности (нет конкретного
предмета страха, есть ощущение, что случится что-то плохое). Апатия, чувство
безысходности, уныния, возможно вместе с телесными ощущениями напряжения,
тяжести. Есть предпосылки для развития "ангедонии" - невозможности получать удовольствие от того, что раньше приносило удовлетворение, радость. Притупляются чувства и ощущения, мир воспринимается как через мутное стекло. Сонливость, вялость, повышение аппетита, снижение концентрации внимания и потребности в общении, эмоциональная неустойчивость, стремление к уединению.

Подобное состояние периодами может возникать и, думаю, возникает у каждого.
Обычно наших ресурсов хватает, чтобы справиться или просто пережить трудные времена. ❗Но если состояние интенсивное и затянулось более 3-4х недель, месяца - это может быть сигналом формирующейся депрессии. И это не тот случай, когда можно усилием воли и желания "взять себя в руки", "перестать валять дурака" и пр.

Нужна помощь и ресурсы извне: психологические и/или медицинские. Избегание
обращения к специалистам до момента, когда совсем плохо, невыносимо - известная и отдельная история. Важно понимать, что тут принцип снежного кома: психологические ресурсы и силы организма тратятся, иссякают, без должного
восстановления исчерпываются еще и ещё больше, последствия нарастают,
захватывая больше сфер жизни.

Резюмирую: нравится зима или нет, аномальная погода существенно влияет на самочувствие и настроение. Влияет больше, чем нам того хотелось бы. Если вы наблюдаете у себя какие-то из проявлений, можно попробовать поддержать свой организм и психику грамотной заботой, помочь себе восстановиться в "домашних условиях". Как можно помочь себе восстановиться? Эта тема достойна отдельного рассмотрения. Однако в первую очередь, такая банальность как соблюдение режима сна, питания, оптимального уровня активности. Полноценный отдых - это основа для психофизиологического восстановления. Важно от собственных ощущений, потребностей и понимания отдыха. Также уместен такой "избитый" способ, как умеренные физические нагрузки (хорошо подходят пешие прогулки). Особенно в светлое время суток, чтобы успеть застать короткий световой день. Если симптомы интенсивны и сохраняются дольше 3-4х недель - это тревожный сигнал, имеет смысл обратиться к специалисту. Стоит отметить, что внимательное отношение и понимание своих внутренних процессов - это основа для конструктивного прохождения через трудные жизненные периоды, ситуации. В таком состоянии важно с пониманием и без чувства вины относиться к снижению энергичности, потребности в пассивности и отдыхе. По возможности беречь свои ресурсы и не требовать от себя больше, чем на то есть силы.