Продолжаю рубрику «Все мы родом из детства»

В этот раз предлагаю отрывки из моей статьи «Практический психолог», № 12, 2017, г. Киев

Часто на больничном приеме, родители, потратив уйму денег на лечение ребенка, не могут поверить в то, что достаточно восстановить режим дня и симптомы непонятной болезни уйдут.

Дети становятся заложниками психо-эмоциональной незрелости взрослых.

Полноценный сон должен иметь достаточную для возраста продолжительность и глубину, с точно установленным временем отхода ко сну и пробуждения.

В первые месяцы жизни ребенок спит 20-22 часа
1 год – 16-17 часов
2-3 года – 14-15 часов
4-5 лет- 13 часов
6-7 лет – 12 часов
Любые сокращения сна хотя бы на два часа отрицательно сказываются на функциональном состоянии мозга. У ребенка снижается работоспособность, сопротивляемость организма к различным инфекциям, быстро наступает утомление. Стоит помнить, что дети со слабым здоровьем или выздоравливающие после болезни должны спать еще больше чем здоровые.

Опасны и отсроченные последствия недостатка сна, которые проявляются на 3-4 году жизни:

Дети с нарушением сна на первом году жизни, к трем годам более агрессивны и имеют больше проблем со здоровьем
Дальнейшее прогрессирование нарушения сна
У мамы выше уровень депрессии
Необходимо приучать ребенка вставать и ложиться в одно и то же время, тем самым у малыша образуется условный рефлекс на время и обстановку сна (приглушенный свет, ночная сказка и прочее).

Перед сном не должно быть активных игр, компьютеров, телефонов. Ужин легкий, без конфет, шоколада и крепкого чая. Обязательно проветрите детскую комнату в независимости дождь или снег за окном. Прохладный воздух способствует быстрому засыпанию и глубокому сну.

Дневной сон для малышей до 6 лет должен составлять не менее 2 часов, с 12 до 14 или с 13 до 15, это время восстановления организма.