Вы замечали, как часто испытываете чувство неудовлетворенности, перепады настроения, нежелание что-либо делать. Чувствовали тревожность, нервозность, неумение расслабится, вечную внутреннюю суету. Все это признаки стресса, на который большинство женщин закрывают глаза. Мужчина стрессоустойчивый, поэтому менее чувствительны во многих моментах, они способны отключить свой мозг за несколько минут, в то время, как женщине чаще всего нужно к этому приложить усилия.

Стресс бывает внутренний и внешний.
☝️К внутреннему стрессу относится: нерегулярный сон, бесконтрольный уровень сахара в крови, нехватка физической активности, недостаток оргазмов.
☝️К внешнему: долги, нехватка денег, проблемы с коллегами, родственниками, детьми, ссоры, постоянное пребывания среди большого количества людей, долгая дорога на работу, в общем все то, что оказывает физическое и психологическое влияние извне тела, то что входит в ваше восприятие.
Как это исправить? Внутренний стресс постарайтесь урегулировать заботой о себе:

1. Планируйте день с учетом приемов пищи, не допуская перерывов между едой более 3 часов. Почему? Потому что ваши надпочечники воспринимают скачущий уровень сахара в крови как стресс. На ранних стадиях усталость надпочечников проявляется в виде хронического утомления и недостатка энергии.
2. Старайтесь высыпаться, при этом желательно в полной темноте. Если трудно уснуть – это показатель переутомления надпочечников, в таком случае перед сном выпейте чай с ромашкой или страстоцветом, это успокоит и расслабит.
3. Старайтесь двигаться не только в тренажерном зале. Делайте растяжку, прогулки на воздухе, используйте медитации и йогу.
4. Оргазм вызывает огромный выброс кортизола, который помогает снять стресс. Выделяйте время для отдыха и любви, это особенно важно для женской психики.
Внешний:
1. Научитесь делить ответственность и поработайте с базовым доверием к себе и миру. Не стоит себя загонять в стресс касательно финансов, иногда стоит уменьшить запросы и добавить терпимость, что даст вам больше энергии и ресурсов.
2. Научитесь управлять бюджетом, а внутренние обязанности разделите с домочадцами.
3. Используйте свои органы восприятия, чтобы расслабить психику. Приятная музыка, аффирмации, аудиокниги. Исследования показывают, что прослушивание музыки (природа, мантры, пение птиц, шум леса и т.д), заставляет мозг вырабатывать гормон удовольствия дофамин, который снижает стресс.
4. Прежде чем общаться с раздражающим вас человеком, сделайте выбор в пользу спокойной реакции, воспринимайте его ровно, если вы не можете, выясните, что именно вам мешает поменять свои реакции, какое поведение вас задевает и почему. Устанавливайте границы.
Из-за бешеного ритма нашего века, кучи обязанностей, гаджетов и т.д., со всех сторон наваливается стресс, а ваши надпочечники отвечают одной и той же гормональной реакцией независимо от того, важные для вас это вопросы или нет. Но наши надпочечники созданы, чтобы выдерживать кратковременные стрессовые ситуации, а не марафоны хронического стресса. Если вы находитесь в таком состоянии месяцы и годы, испытываете волнение, страх, напряжение чуть-ли ни каждый день, то развивается заболевание «усталость надпочечников». Как следствие – угревая сыпь, набор веса, бессонница, депрессия, повышенная восприимчивость к простуде и другим инфекциям, тяга к сладкому, отсутствие возбуждения, пониженное либидо. Многие привыкают так жить, а многие даже не понимают откуда «ноги растут».

Чтобы это исправить, учитесь расслабляться, спокойно реагировать на происходящее, доверяйте обязанности близким, не пытайтесь все тянуть на себе, иначе ваши надпочечники станут гиперчувствительные к любому стрессу