Ученые доказали пользу коротких тренировок

17 декабря 2014
Ученые доказали пользу коротких тренировок

Ученые вновь доказали пользу коротких, но напряженных тренировок.

Для повышения выносливости и снижения давления достаточно тренироваться три раза в неделю по… 60 секунд. Правда, тренироваться необходимо очень напряженно.

Ученые из канадского университета Макмастера в Онтарио опубликовали в журнале PLOS One результаты исследования. Из них следует, что очень интенсивные тренировки общей продолжительностью 60 секунд в течение 10-минутной тренировки средней интенсивности, которыми можно заниматься три раза в неделю, идут на пользу организму тренирующихся. После 6 недель таких тренировок у 14 полных мужчин и женщин выносливость выросла почти на 12%, а также существенно снизилось давление и повысился мышечный тонус. У мужчин, кроме этого, нормализовался уровень сахара в крови, а вот у женщин сахар остался прежним.

Участников эксперимента сначала просили размяться. Затем они трижды в течение 20 секунд крутили педали на велотренажере с максимальной скоростью. Между этими интенсивными подходами они в течение двух минут работали на велотренажерах в среднем темпе. В неделю таких тренировок у них было 3, а общая продолжительность занятий спортом в неделю составляла полчаса.

Конечно, вовсе не обязательно заниматься только на велотренажерах. Можно, например, как можно быстрее подниматься 20 секунд по лестнице или даже бегать на месте, высоко поднимая колени.

Тренировки повышенной интенсивности стали популярными, пишет Daily Mail, в прошлом году, после того, как Институт исследований человека в Орландо опубликовал результаты семиминутных тренировок.

Источник:msk.kp.ru

Похожие статьи:

СпортНа тренировке умер молодой футболист "Севастополя"

Шоу-бизнесМадонна: тренировки на костылях

СпортМария Комиссарова во время тренировки получила тяжелую травму



Похожие записи:

Вредные привычки могут быть полезными
Вредные привычки могут быть полезными
В разделе: Интересное
Исследователи доказали пользу того, что, на первый взгляд, приносит вред нашему организму. Об этом пишет Vesti.lv, ссылаясь на публикацию в журнале "MAXIM". 
Чудесное действие шоколада
Чудесное действие шоколада
В разделе: Интересное
 Британские ученые организовали исследование и доказали, что ежедневное употребление шоколада омолаживает мозг пожилых людей. 
Я не знаю, зачем нужны эти кнопки. А ты? Давай понажимаем
Марина Шулева, журналист, служба новостей
Рейтинг: 0 Голосов: 0 267 просмотров
 
 
 
Новые публикации