Хороший сон и матрас – залог здоровья

19 января 2015
Хороший сон и матрас – залог здоровья

 В современном мире многие уже и забыли, что такое здоровый сон, из-за этого и возникают разнообразные нарушения и сбои в нервной системе, ведь сон – это не напрасная трата времени, как считают многие, это очень важное состояние организма, которое занимает почти 1/3 всей жизни человека.

 

Каждая стадия сна является необходимой для полного восстановления человеческого организма после дневных забот. Если мы будем безответственно относиться ко сну, это обязательно скажется на нашем организме, на самочувствии в целом. Поэтому сон человека должен быть организован правильно. Что же для этого надо делать, а чего не следует.
 

 

Обязательно нужно расслабляться перед сном: прогуляться на свежем воздухе, принять тёплую ванну, подумать о чём-то хорошем, выпить травяной чай также поможет расслабляющий массаж.
 

 

Рекомендуется проветривать свою спальню и не пренебрегать этим советом. Воздух в помещении должен быть прохладным, а постель – тёплой, свежей. Желательно использовать белье, изготовленное из натуральных материалов, и не очень ярких оттенков. Спать лучше обнажёнными, это избавит кожу от повседневного прикрытия одеждой и позволит ей полностью дышать. В случае если холодно, следует взять дополнительное одеяло.
 

 

Нежелательно спать на животе, самой удачной для сна считается поза на боку. Также можно спать на спине. Подушка должна быть небольшой, так шейные позвонки будут находиться в нормальном состоянии, что поспособствует улучшению кровообращение. Для полноценного сна медики рекомендуют ровную твёрдую поверхность как для здоровых людей, так и для людей с заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Купить матрас Киев лучше не очень мягкий и не жесткий. Перина категорически не подходит, выспаться на такой поверхности практически невозможно.
 

 

Отходить ко сну советуют не позднее чем в 22-23 часа. Здоровый сон должен занимать не менее 5-6 часов, а самым полезным временем считается с 23:00 до 5:00 утра. Самый глубоким и продуктивным является сон с двух часов ночи до четырех утра. При этом следует исключить дневной отдых.
 

 

Также нужно следить за своим питанием. Не следует кушать непосредственно перед сном, пищу лучше принять за два часа до этого, и то это может быть что-нибудь лёгкое в виде фруктов или кисломолочных продуктов. Кофеин, шоколад и алкоголь рекомендуется употреблять не менее, чем за семь — восемь часов до сна. Помните, во время сна пищеварительная система тоже должна отдыхать.
 

Не рекомендуется залёживаться в постели. Если вы уже проснулись, это сигнал того, что организм отдохнул. Потянитесь, улыбнитесь и поднимайтесь навстречу новому дню! Так у вас появится возможность выполнить полезные дела.

Похожие статьи:

ОбществоМосква губительна для сна

ИнтересноеМужчинам нужно спать на четыре минуты дольше

Общество13 марта - Всемирный день сна



Похожие записи:

Как выбрать хорошую кровать
Как выбрать хорошую кровать
В разделе: Мебель и интерьер
  Уютная кровать обеспечивает нам хороший сон ночью и минуты блаженства по утрам. Ваше спальное место должно не только хорошо выглядеть, но и обеспечивать комфорт вашего покоя. 
Кредит под залог недвижимости
Кредит под залог недвижимости
В разделе: Бизнес и финансы
  Каждый человек стемится поднятся выше, улучшить свое благосостояние, но не всегда позволяют финансовые возможности.  
Я не знаю, зачем нужны эти кнопки. А ты? Давай понажимаем
Марина Шулева, журналист, служба новостей
Рейтинг: 0 Голосов: 0 344 просмотра