Как улучшить память?

21 декабря 2014
Как улучшить память?

Рассеянное внимание и неспособность запомнить короткий отрезок текста или задания не только раздражают обладателя плохой памяти, но и могут являться причиной насмешек со стороны окружающих.

Как же улучшить память?

Во-первых, следует обратить внимание на рацион питания. Улучшению памяти способствуют такие продукты питания как: орехи, яйца, крупы, семечки, ягоды черники и черной смородины, морская рыба и морепродукты, фасоль, сыр и зеленые овощи. Все эти продукты питания содержат цинк, железо, омега-3, йод, витамины С и Е, а также витамины группы В, которые способствуют улучшению памяти.

Исследования подтверждают, что плохой памятью обладают люди, которые постоянно сидят на различных диетах, не завтракают и курят. Поэтому для решения проблем с памятью лучше отказаться от изнурительных голодовок и придерживаться принципов здорового питания, обязательно кушать утром и избавиться от никотиновой зависимости.

Тренировка памяти – отличный способ ее улучшить. Возьмите любой незнакомый текст и ежедневно прочитывайте небольшой отрывок. Делать это нужно максимально внимательно и сосредоточено, не отвлекаясь на шум и окружение. После завершения чтения постарайтесь на бумаге отразить все, что вы прочитали, а после сравните результаты. 

Воспользуйтесь популярным правилом мнемотехники. Ярким ее примером является фраза про Фазана, когда мы учили цвета радуги в школе. Создайте свое правило, если что-то нужно запомнить. Это довольно увлекательное занятие, которое поможет в простой и удобной для вас форме запомнить сложный материал.

Хорошо зарекомендовал себя и метод фотографирования. Поставьте перед собой любой непривычный предмет, смотрите несколько минут на него стараясь отметить все увиденные особенности: цвет, форму, характер поверхности и т.д., а после с закрытыми глазами восстановите его в памяти – опишите все, что запомнили.

Надеемся, наши советы помогут вам улучшить собственную память!

Похожие статьи:

Шоу-бизнесМадонна: тренировки на костылях

СпортМария Комиссарова во время тренировки получила тяжелую травму

СпортНа тренировке умер молодой футболист "Севастополя"



Похожие записи:

Кофеин влияет на память
Кофеин влияет на память
В разделе: Интересное
 Майкл Ясса, университет Джона Гопкинса, Балтимор, отмечает следующий факт - кофеин, вернее выпитая чашка кофе, уменьшает на протяжении дня забывчивость человека. 
Администратора шоу «Голос» избили во время съёмок финала в Москве
Администратора шоу «Голос» избили во время съёмок финала в Москве
В разделе: Происшествия
Администратора телешоу «Голос» Александра Давыдова жестоко избили на парковке у павильона, где снимался финал программы. После нападения один из организаторов популярного телепроекта ча...
Я не знаю, зачем нужны эти кнопки. А ты? Давай понажимаем
Марина Шулева, журналист, служба новостей
Рейтинг: 0 Голосов: 0 209 просмотров