Удобный матрас - залог здорового сна

25 июля 2014
Удобный матрас - залог здорового сна

 Сон – это естественный процесс жизнедеятельности каждого человека. В период сна до минимума снижается мозговая активность, а также реакции на раздражители извне. 

В чем важность процесса сна?

— В период сна из мозговой деятельности исключаются текущие проблемы, происходит восстановление нервной системы. Именно поэтому нужно выбирать "правильный" матрас для кровати, чтобы организм отдыхал, не отвлекаясь на неудобства. В это же время состояние всех систем организма человека проверяется мозгом, который в свою очередь дает команду рецепторам для обеспечения состояние организма в пределах нормы. 

— Вся информация, полученная человеком в течение для, анализируется и синтезируется во время сна. Опытным путем доказано, если человек не спит несколько суток, у него появляется рассеянность, возникают галлюцинации, нарушается координация, снижается внимание. Если человек спит на неудобном матрасе, то он будет чувствовать усталость даже после сна.

— Иммунная система перестраивается также в период сна. Когда человек в течение долгого времени не уделяет времени сну, его иммунная система начинает некорректно реагировать на вторжение в организм бактерий и вирусов.

— В результате проведения экспериментов выявлено, что в период сна мозговая деятельность осуществляет контроль внутреннего состояния организма. Лобная доля мозга, которая отвечает за зрение человека, перестраивается на прием сигналов от внутренних органов.  

Правильный сон

  • Выбирайте "правильный" матрас для кровати. Очень важно, чтобы вы чувствовали себя комфортно.
  • Кровать должна быть местом отдыха. Прислонив голову к подушке, должно появляться желание расслабиться. Если ваш матрас слишком жесткий или наоборот, купите новый. Важно чувствовать комфорт, от этого зависит ваш сон.
  • В жизни человека сон должен «подчиняться» расписанию. Привыкайте отходить ко сну и пробуждаться в определенное время. Перенесите на другой день дела, если они мешают этому алгоритму. Благодаря этому ваш мозг будет занят подготовкой ко сну в нужное вам время. 
  • Исключите дневной сон, так как после этого вам сложно будет заснуть ночью. Да и в течение дня вам будет тяжело.
  • Не принимайте пищу перед сном. В крайнем случае, сделайте небольшой прием пищи за час до отхода ко сну. Старайтесь засыпать в тишине. Уберите из спальни телевизор и компьютер.
  • Создайте в комнате успокаивающую, подходящую для сна обстановку. 
  • Заботы уходящего дня отложите до дня следующего, уберите звук у телефона. Отрешитесь на время сна от проблем.
  • Если Вы очень трудно засыпаете, вас беспокоит бессонница, дайте возможность решить эту проблему врачу! Хроническое недосыпание может обернуться проблемами сердечно-сосудистой системы и диабета!


 

Похожие статьи:

Дом и семьяКак должна выглядеть спальня

Дом и семьяВыбор матраса для ребенка

Мебель и интерьерКак выбрать хорошую кровать



Похожие записи:

Выбор матраса для ребенка
Выбор матраса для ребенка
В разделе: Дом и семья
  Заботливые и любящие родители стремятся создать для крохи максимально удобное место для сна. Ведь дискомфорт в кроватке может пагубно влиять как на настроение малыша, так и на его здоро...
Кредит под залог недвижимости
Кредит под залог недвижимости
В разделе: Бизнес и финансы
  Каждый человек стемится поднятся выше, улучшить свое благосостояние, но не всегда позволяют финансовые возможности.  
Я не знаю, зачем нужны эти кнопки. А ты? Давай понажимаем
Марина Шулева, журналист, служба новостей
Рейтинг: 0 Голосов: 0 513 просмотров