Крепкий сон – залог здоровья

3 июня 2015
Крепкий сон – залог здоровья

Все живые организмы на земле нуждаются в здоровом полноценном сне, который особенно необходим, конечно же, человеку. Ведь если он не высыпается, то могут возникнуть проблемы со здоровьем, а также заметно измениться поведение, в котором будут брать верх злость и раздражительность.

Хороший сон зависит, в первую очередь, от матраса, качества постельного белья. Если матрас покупают однажды и на много лет, то купить оптом постельное белье будет очень благоразумно. Постельное белье нужно часто менять, чтобы сон был приятным и расслабляющим. Кстати, очень выгодно и удобно совершать покупки постельного белья в интернет магазине АртДизайн Текстиль, а АРТПОСТЕЛЬ приятно порадует качеством материала и приятными ощущениями во время сна. При неполноценном отдыхе существенно снижается работоспособность у человека, а запасы энергии перестают пополняться.

Большинство проводит во сне треть своей жизни. Без него нельзя прожить и двух недель, в то время как без еды можно продержаться почти месяц. В 60-х годах прошлого века проводился эксперимент на добровольцах, в результате чего выяснилось, что человек, не спавший пять суток, начинает терять слух, зрение, происходит нарушение координации движений. У многих даже появлялись галлюцинации. Несмотря на полноценное питание во время эксперимента, люди начали терять вес. Тогда исследование было остановлено. Подобные опыты, проводимые на собаках, закончились через две недели смертью животных. 

Сон – это состояние, при котором отдыхает весь организм человека. Во время сна снижается умственная и двигательная активность, отдыхают нервные клетки. 

В передовых странах проводится множество исследований по воздействию сна на организм в целом. Как оказалось, жизнь каждого состоит из трёх постоянных состояний: бодрствование, обычный сон и сновидения, которые очень важны для нервной системы, так как берут на себя защитную функцию. В ночное время отдыха на человека оказывают влияние внешние раздражители: громкие звуки, холод или духота, свет и т. д. Они проникают в сон (может сниться снег, или горячий песок в пустыне, или дискотека с цветомузыкой), но не будят.

Оказывается, что когда человек спит, помимо глаз, у него закрыты и уши, то есть мышцы находятся в расслабленном состоянии, поэтому не улавливают различных звуков. Соответственно, спящий человек не реагирует на шорохи и другие негромкие звуки. 

Сон делится на две фазы – быстрый и медленный. При быстром сне мозг ведёт активную работу: можно двигать руками и ногами, повышается давление и учащается сердцебиение. В это время снятся яркие сны, и если внезапно разбудить человека, то он расскажет о них. Продолжительность быстрой фазы составляет 10–20 минут, которая происходит до четырёх раз за ночь, плавно переходя в медленный сон.

Медленная фаза занимает большую часть всего сна, её можно разделить на 4 циклические стадии: 

1) Дремота, длящаяся у здорового человека не более пяти минут, во время которой мозг продолжает работу, обрабатывая информацию, накопленную за день.

2) Вторая стадия занимает 20 минут. Мозговая активность снижается, человек засыпает крепким сном.

3) Третья и четвёртая стадии характеризуются как глубокий сон. Их продолжительность составляет 20–30 минут.

Похожие статьи:

ИнтересноеМужчинам нужно спать на четыре минуты дольше

Дом и семьяХороший сон и матрас – залог здоровья

Общество13 марта - Всемирный день сна



Похожие записи:

Кредит под залог недвижимости
Кредит под залог недвижимости
В разделе: Бизнес и финансы
  Каждый человек стемится поднятся выше, улучшить свое благосостояние, но не всегда позволяют финансовые возможности.  
Кредитные продукты компании «Русский займ» их особенности и преимущества
Кредитные продукты компании «Русский займ» их особенности и преимущества
В разделе: Бизнес и финансы
Советы и рекомендации специалистов компании «Русский займ» тем заемщикам, которые сомневаются в выгодах кредита под залог имущества. Основные моменты на которые необходимо обратить внимание.
Я не знаю, зачем нужны эти кнопки. А ты? Давай понажимаем
Марина Шулева, журналист, служба новостей
Рейтинг: 0 Голосов: 0 354 просмотра