Плюсы правильного питания

20 мая 2017
Плюсы правильного питания

 В правильном питании много положительных факторов, которые влияют на организм. Правильное питание улучшает общее состояние человека, нормализует обмен веществ, увеличивает работоспособность, в некоторых случаях помогает бороться с болезнью. Ограничений к правильному питанию нет и чем раньше начать придерживаться правильного рациона, тем быстрей организм придет в норму. 

Для успешного поддержания правильно питания нужно избавиться от чувства голода. Всё зависит от голода, если не подавлять это чувство, то постоянно придётся думать о еде и об утоление голода. Для этого можно продумать систему перекусов, которые должны состоять из клетчатки и углеводов, например: сухие завтраки, попкорн. А лучше, если вы это вкусное лакомство сами приготовите. Вам понадобится кукуруза для попкорна и микроволновка. Пока вы будете готовить попкорн, заодно растянете время без еды.

Для удаления голода подходит вода с содержанием лимона и льда. Прекрасным заменителем капуччино, в котором много калорий, станет чай с содержанием разных трав и цветов.

Для начала необходимо определиться, сколько хочется сбросить лишних килограммов, а после выбирать диету и двигаться в направлении своей цели. Оптимальный вес, который можно терять в неделю – это один килограмм. Не стоит думать, что один килограмм это мало, ведь залог длительного удержания нужной формы – это постепенное похудение, а не результат от похудения экспресс-диетой. Меню правильного питания стоит составить, учитывая, что в суточной норме должно состоять пять порций овощей и фруктов, сладкую и жирную еду можно, только в маленьких порциях. 
 
Для поддержания в тонусе первоначальный настрой от диеты, стоит себя поощрять, это поможет пройти весь путь от начала и до конца. Следует раз в несколько недель устраивать спа процедуры, или делать маникюр и педикюр, если такой вид поощрения не доступен, то можно устроить девичник, что позволит организму расслабиться. 
 
Если спортзал не то место, куда хочется ходить, то стоит задуматься об альтернативе. Например, в обеденный перерыв стоит прогуляться в парке, спускаться и подниматься по лестнице. Три часа танцев на дискотеке заменять пару занятий в спортзале и могут сжечь столько калорий, сколько находиться в торте. Во время ходьбы, тоже можно сжечь калории, допустим, за два часа ходьбы можно сжечь столько, сколько находиться в праздничном обеде. В случае если тренировок не было долгое время, стоит обратиться к врачу перед их началом. 
 
Необходимо большое внимание уделять порциям, которые едим. Если есть привычка насыпать полную тарелку, то стоит сменить на меньшую посуду.

Похожие статьи:

ИнтересноеНатуральная пища подарит молодость

ИнтересноеПитание для беременных

Спорт и снаряжениеФитнес как наука и искусство



Похожие записи:

Правильное питание для похудения
Правильное питание для похудения
В разделе: Здоровье и красота
  Желание похудеть проследует многих людей. Люди изнуряют себя различными диетами, голодовками.  Придерживаясь  строгой, голодной диеты можно быстро добиться результата по избав...
Тина Канделаки произвела фурор снимком без макияжа
Тина Канделаки произвела фурор снимком без макияжа
В разделе: Шоу-бизнес
Российская телеведущая и бизнес-вумен Тина Канделаки показала свою естественную красоту.
Я не знаю, зачем нужны эти кнопки. А ты? Давай понажимаем
Марина Шулева, журналист, служба новостей
Рейтинг: 0 Голосов: 0 221 просмотр