Правильное питание для похудения

23 июля 2014
Правильное питание для похудения

 Желание похудеть проследует многих людей. Люди изнуряют себя различными диетами, голодовками.  Придерживаясь  строгой, голодной диеты можно быстро добиться результата по избавлению от лишнего веса, но еще быстрее набрать его снова.

За счет правильного сбалансированного питания  можно терять вес постепенно, но с уверенностью,  что каждый потерянный килограмм  закрепится организмом и не вернется вновь с довеском. При физических нагрузках и правильно подобранном питании похудение не будет приносить дискомфорта для организма. Поэтому в борьбе с лишним весом не стоит пренебрегать понятием  правильного  питания.

похудение


Следует внести кардинальные изменения в  привычке питания и образе жизни.  Необходимо пересмотреть список употребляемых продуктов, чтобы есть сытную и вкусную еду, с пользой для здоровья.

- Для начала нужно избавиться от употребления жареной пищи до минимума. Заполните свой рацион отварными, паровыми,  тушеными блюдами. Множество вкусных и питательных блюд можно приготовить с помощью пароварки.  Еда,  приготовленная на воде и на пару, исключает использование  кулинарных жиров, эти  блюда менее калорийны.

- Ежедневно употреблять первые жидкие блюда, должно войти в привычку. Жидкая пища легко и быстро усваивается. Это поможет начать правильно работать вашему желудку.

- Кроме употребления правильного количества еды, нельзя забывать о суточной норме чистой воды. Обязательным, является потребление  свежей чистой воды, до 2х литров в сутки. Необходимое количество жидкости в организме ускоряет обмен веществ, что немаловажно при похудении.

- Что касается сладких фруктов, можно не ограничивать себя в выборе. Можно употреблять сладкие фрукты в первую половину дня, ежедневно.

-Любителям сладкого, лучше заменить  сахар  медом, небольшое количество сухофруктов, иногда можно разрешать себе кушать черный шоколад.

При сегодняшнем ритме жизни, тяжело выработать правильные привычки питания, однако, это важнейший фактор для желающих похудеть. Полноценный плотный завтрак заменяется чашкой кофе в лучшем случае легким перекусом в виде бутерброда. Однако хороший обильный завтрак  является основой правильного режима питания не только для людей худеющих, но и для всех людей в целом. Люди, привыкшие плотно завтракать, не имеют привычки наедаться на ночь, а в течение  дня чувствуют себя бодрыми, активными, жизнерадостными.

Выполнение приведенных  рекомендаций, поможет сделать борьбу с лишним весом  более приятной, главное иметь ко всему правильный подход.

 

Похожие статьи:

Здоровье и красотаЧудо чай

Шоу-бизнесАнита Цой образца 1994 года

ИнтересноеКанада дружно худеет



Похожие записи:

Язва желудка и ее лечение
Язва желудка и ее лечение
В разделе: Медицина и здоровье
Язва желудка это дефект слизистой оболочки желудка, который может иметь острый или хронический характер течения. Для язвенной болезни характерны чередование периодов обострения и ремиссии. Яз...
Фото "без косметики"
Фото "без косметики"
В разделе: Шоу-бизнес
 Одни женщины в 45 выглядят лучше, чем иные в 20. Один из ярких примеров – Дженнифер Лопес. Певицу не надо ловить по барам и пляжам, чтобы сфотографировать без макияжа. Она сама это дела...
Я не знаю, зачем нужны эти кнопки. А ты? Давай понажимаем
Марина Шулева, журналист, служба новостей
Рейтинг: 0 Голосов: 0 444 просмотра