Эффективные методы похудения

31 марта 2014
Эффективные методы похудения

 Тот, кто решил похудеть должен рассчитывать не на быстрый результат, а на его долгосрочное сохранение. Для этого необходимо вести правильный образ жизни. 
 

Питание должно быть дробным, то есть кушать нужно каждые три часа. За один раз можно съесть не больше одного стакана пищи, так вы сократите размер желудка. В последствие, выйдя из диеты, вы не будете много есть. 
Не обязательно соблюдать какую-то определенную диету. Особенно не стоит прибегать к моно диетам – на них вы резко похудеете, но потом резко наберете прежний вес.

Выбирайте диеты, которые не навредят вашему организму. В интернете зачастую в поисковой строке набирают "как похудеть ляжки" и поисковая машина выдает сотни тысяч сайтов, которые предлагают различные способы и диеты для похудения в зоне ягодиц и бедер. Но прислушиваться можно только к советам, которые дает опытный диетолог, иначе можете получить непредвиденный результат.

Важно правильно употреблять продукты – никогда не кушать углеводные и жирные продукты вместе. Такое сочетание можно встретить в плове: рис – это углевод, а мясо – это жир. Хлеб является тоже углеводом, поэтому сочетать этот продукт с жирным мясом, маслом и т. д. запрещается. Дело в том, что углеводы в сочетании с жиром быстро усваиваются, таким образом, например, из 200 г съеденного продукта у вас усвоится в жир 150 г. 
 
Не думайте, что если вы будете мало кушать, то похудеете быстро и эффективно – это не так. Необходимо есть часто, даже через каждые два часа, но маленькими порциями. Таким образом, вы ускорите обмен веществ. 
 
Итак, кушайте правильное сочетание продуктов, утром можно позволить себе все, что захотите, так как именно сутра накопление жира не происходит. На обед лучше приготовьте суп, полдник – овощи, фрукты, яйца, салаты и т. д. Вечером наедаться не стоит, покушать не позже семи часов. 
 
Обязательно занимайтесь спортом! Если худеть только на диетах, то результат не будет долгим, организм опять вернет свое. Катайтесь на велосипеде не менее 20 мин в день. Если хотите достичь результата быстрее, то увеличьте время до 40 мин, но не более. Приседания 20 раз в день. Обруч – 10 минут. Кардио упражнения (бег, прыжки, махи ногой и т. д.) около 10 мин. 
 
Соблюдая не сложные правила, за два месяца можно забыть о 12 килограмм. Во время похудения не забывайте о своей коже. Принимайте содовые ванны, используйте скраб, делайте обертывания. Тогда результат будет идеальным.


Похожие статьи:

Еда и кулинарияДиета для сладкоежки

Здоровье и красотаКак похудеть без диет?

Медицина и здоровьеСредство, которое сделает из тучного человека стройного активного члена общества!



Похожие записи:

Скважинная геофизика медноникелевых руд
Скважинная геофизика медноникелевых руд
В разделе: Производство и технологии
Большая часть методов скважинной геофизики в настоящее время не имеет применения при поисках медноникелевых руд. Это связано с особыми условиями поисков: с большими глубинами залегания рудных тел и...
Женщинам лучше всего худеть в 32 года
Женщинам лучше всего худеть в 32 года
В разделе: Интересное
 В Великобритании было проведено исследование, целью которого было выяснить оптимальный возраст для похудения. Вопрос изучался специалистами компании Forza Supplements. 
Я не знаю, зачем нужны эти кнопки. А ты? Давай понажимаем
Марина Шулева, журналист, служба новостей
Рейтинг: 0 Голосов: 0 404 просмотра